减轻压力的7个建议

学生们对压力并不陌生，尤其是当 期末考试 方法. 焦虑是可以的，但重要的是不要让压力完全压倒你. 在你开始处理压力之前, 然而, 你需要了解是什么原因导致的.

• 意识到你什么时候有压力: 确定你的主要压力源是什么，不管它是工作中的一个大幸运28计划, 考试, 社交场合, 财务状况, 等. 如果你能预料到什么会给你带来压力, 当压力发生时，你可能会更好地做好准备.
• 学习如何应对压力: 每个人处理压力的方式都不一样. 一些人变得焦虑和激动，另一些人变得昏昏欲睡和沮丧. 找到与你应对压力的方式相对应的活动或行动. 例如，如果你因为压力而感到焦虑，那就找一些能让你平静下来的活动 帮助你放松 比如听音乐或看书. 如果你在压力下感到疲倦，找一些活动来保持活力，比如散步.

一旦你知道是什么导致了你的压力，以及你如何应对它, 你会更好地管理你的压力. 这里有7个小贴士可以帮助你减轻压力:

1. 寻求支持

独处会让人感到孤立, 因此，让家人或朋友来提供支持是个好主意. 给他们打个电话，谈谈你的感受，或者一起做些有趣的事情. 他们可能会给你带来安慰，或者为你的处境提供一个新的视角. 在这个过程中，你甚至可以帮助别人缓解压力!

2. 笑

笑是最好的药. 笑会在大脑中释放内啡肽，从而缓解压力，降低压力荷尔蒙, 皮质醇. 休息一下，找一些能让你开怀大笑的东西，无论是看情景喜剧还是喜剧演员, 打电话给朋友聊天或看漫画.  

3. 把它写下来

写日记是表达情绪和解决问题的好方法. 不一定是正式的写作, 但它可以成为你释放情绪或回顾生活中发生的事情的一个出口. 你的日记可以写在笔记本上，也可以写在电脑上——写日记没有对错之分!

4. 饮食均衡

健康的饮食可以改变你的感觉. 淀粉、糖和脂肪含量高的食物会让你感到昏昏欲睡. 为了对抗这种疲劳的感觉，许多学生依赖咖啡因. 而咖啡因是一种很好的兴奋剂，可以让你保持清醒和高效, 太多会让你紧张和焦虑. 在你的饮食中加入水果和蔬菜，以及维生素和矿物质，可以帮助你保持精力充沛和专注.

5. 锻炼

压力有时会激活软件下载的战斗或逃跑反应, 所以运动可以帮助燃烧掉这些能量. 绕着街区散步、瑜伽或伸展运动都是有助于减轻压力的低强度活动. 如果你喜欢高强度的锻炼, 你可以在自己家里锻炼，比如弓步, 下蹲, 仰卧起坐, 等.

6. 表达感激之情

把注意力幸运28计划在你感激的事情上, 你帮助你的思想幸运28计划在积极的方面而不是消极的方面. 列一个清单, 无论大小, 你会感激的, 比如能够去上学, 有栖身之所，有家人和朋友可以依靠. 很有可能，一旦你开始这个清单，你会发现很多你感激的事情!

7. 学会说“不”

当你已经有很多事情要做的时候，学会对其他的承诺说“不”是很重要的. 你很容易因为承担太多的任务而把自己压垮，但是说不可以帮助你 管理你的时间 确保你不会落后于任何幸运28计划或 作业. 即使你只是需要一些时间给自己放松和减压，你也可以拒绝. 了解你的极限，以及你能承受多少来确保你的 身心健康 都是按优先级排序.

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